“我非常担心我的女儿们在这个残酷的世界里长大。”

亲爱的科琳

我真的在焦虑中挣扎，不知道如何克服它。这与我自己的生活没有直接关系，但更多的是关于现在世界上正在发生的事情。

每次看到新闻我都感到恐慌，以至于我睡不着觉。

我和丈夫有两个女儿，一个14个月大，一个3岁大。有时候，我无法忍受去想象她们将在怎样的世界中成长。

尤其让我难过的是，当我听到中东和乌克兰无辜的孩子被杀害，家庭被拆散时，我不由自主地想到了我自己的孩子。

我和另一位乌克兰母亲成为了朋友，她和她的女儿和母亲在这里，而她的丈夫正在打仗。这让人心碎，当她有真正的问题需要处理时，我为这样的感觉感到内疚。

似乎每天都有新的事情要担心，无论是冲突、生活成本还是犯罪。我不知道该怎么保护我的女儿们。

我希望这封信不要显得微不足道，因为人们正在经历这些事情，而我却在家里担心。

我怎样才能更好地应付？

科琳说

我想知道你不是唯一一个有这种感觉的人会有所帮助。我读的东西让我感到无助，让我彻夜难眠。当你不堪重负的时候，从信息过载中休息一下是可以的。

你需要做一个有意识的决定，并设定自己的界限，无论是在手机上设置停机时间，还是重新评估你关注的人和事，坚持信任的新闻机构。

控制你所看到和听到的东西。

显然，可怕的事情总是会发生，但现在的不同之处在于，我们不断地通过手机和设备受到信息和观点的轰炸，这可能会影响心理健康。

有时新闻会突然出现在我们的社交媒体上——不请自来，这让我们更难控制。

试着多注意生活在当下，以避免过度思考未来可能发生或不发生的事情。在你的社区中找到一种帮助当地的方法也会产生积极的影响。

把注意力集中在你能控制的环境上，对生活中的人和事心存感激。想办法减轻压力，重塑思维——有很多很棒的冥想、自助应用和播客，这是社交媒体的一个很好的方面。

对我们所有人来说，保持信息灵通和参与是很重要的，但控制我们接受信息的方式也很重要。